다이어트에 실패 하는 이유??

여자들은 평생 다이어트를 의식하며 살아가도 과언이 아니라죠..
늘 다이어트를 한다 하면서 살이 안빠진다면 다이어트 하는 방법에 문제가 있진않을까요?
다이어트에 실패하는 이유를 몇 가지 알려드릴께요

 

내가 다이어트에 실패하는 이유

1. 찔끔찔끔 운동하기
=> 10분 하고 5분 쉬고, 10분 하고 5분 쉬고,,, 이렇게 한시간 운동 했다고 좋아하시는 분.. 계신가요?
다이어트를 하려고 운동을 하는 목적은 지방을 연소하기 위한 것입니다. 그런데 지방은 20분 이상 운동을 지속했을 때 비로소 연소되기 시작한답니다. 10분만 하고 쉬게 된다면 지방대신, 당분만 소모하게 됩니다. 그러니 힘들더라도 20분 이상 운동을 한 다음에 쉬어주는게 좋습니다.

 

2. 물안마시고 버티기
=> 목이 마르다. 하지만 물 마시면 살찌니까 참자..! 하면서 운동중에 혹은, 운동이 끝난 후에도 물을 안마시는 분들.. 있습니다. 목이 마르면 수분을 보충해 줘야 합니다. 대신 너무 많이 마시거나 칼로리가 높은 음료수만 피하면 되십니다. 수분을 빼서 체중을 줄이는 것은 아무 소용이 없습니다. 

 

3. 주말에만 운동하기 
=> 주중에는 시간이 없어서....
운동을 한 뒤 이틀안에 다시 운동을 하지 않으면 다이어트 효과는 기대할 수 없습니다. 그러니 최소한 주 2~3회 정도의 운동을 해야 살을 빼는데 도움이 되며 꾸준히 해야 한다는 사실! 잊지 마세요~~~



4. 배고프게 운동하기
=> 운동을 할 땐 시간이 아주 중요합니다. 식전에 배고픈 상태서 운동을 하면 힘도 없고 운동도 오래 할 수 없지요, 또한 운동을 끝내면 배고픔이 밀려와 폭식을 할 확률이 높아 집니다.
때문에 적당한 식사를 하고 어느정도 소화가 된 다음에 해 주는 것이 가장 좋습니다.



ㅋㅋ이런..
저는 저 4가지가 모두 해당이 되는데...
그래서 살이 안빠졌나 봐요...근데.. 4가지 모두 지키기가 너무 힘들다고......
말처럼만 쉽다면 어느 누가 뚱뚱하겠냐만서도...
우리 모두 잘 지켜서 목표한 감량치가 있다면 꼭 성공 하자구요~~~!!!